dla początkujących

Trening siłowy masz dobry przy czym jak dla mnie jeśli jesteś osobą z kilkumiesięcznym stażem to za dużo masz tam ćwiczeń. Nie wiem czy wykorzystasz potencjał tego planu treningowego, a jeśli już przechodzisz na trening 4 razy w tygodniu to push pull z 5-6 ćwiczeniami w zupełności powinien Ci wystarczyć. Dla początkującego im więcej wcale nie [...]

[...] w przypadku osób początkujących nie zdarza się często. Następny istotny element. Zawsze musi być wstęp, pewna legenda i opis w jak najbardziej przejrzystej, zrozumiałej (jak dla dziecka) formie. mniejszym % CM ciezaru maksymalnego I na przykładzie tego tekstu, nadal nie wiem co to znaczy "% CM". Wiele osób to podaje i wiele omija objaśnienie tego [...]

[...] Nandrolon jest bardzo anabolicznym hormonem. Jest 125% silniejszy niż testosteron, co powoduje potężne działanie anaboliczne. Jest to bardzo dobry produkt zarówno dla zaawansowanych użytkowników jak i początkujących ze względów na brak poważnych skutków ubocznych. WIELKOŚĆ PORCJI: 1 kapsułkaILOŚĆ PORCJI: 60SKŁAD:100mg [...]

[...] od samego początku będzie wstanie przebiec dystansu 5 km, czy chociażby 1 km.. ale nie ma czym się martwić.. początki nigdy nie są łatwe.. Dla osób bardzo początkujących, dla których bieg do autobusu to szczyt możliwości proponuje długie spacery bądź marszobiegi... Jak wygląda spacer każdy wie ale marszobieg?? Po lekkiej rozgrzewce ( parę [...]

[...] :-D Oczywiście mam tu na myśli RACJONALNE podejście vide rozgrzewka na mniejszych zakresach celem dogrzania stawów i porządna seria zasadnicza + ewentualnie większy zakres dla pompy mięśniowej jak kto lubi. Choć podkreślam, że jakby wziąć standardowego osobnika z zaawansowanych to przy jego doświadczeniu on jedną-dwiema seriami kompletnie [...]

Pisalem wielokrotnie, ze wysokie pow sa REWELACYJNE dla krotkich atakow (w przypadku poczatkujacych 6-8tyg). To ja już nie rozumiem. Skoro Stasiek ciągnę już ponad 3 miechy na wysokich zakresach, to czemu dłużej niż te 8 tygodni nie można? No chyba że 6-8 tygodni, przerwa i deload, może źle zrozumiałem.

brałem, działa. Schudlem 8kg w miesiac, oczywiscie z dieta i intensywnymi cwiczeniami. Jest to chyba najbardziej optymalny produkt na redukcje dla osob poczatkujacych i troche bardziej doswiadczonych. Wg mnie nie warto placic kilkadziesiat zlotych wiecej za jakis specyfik rodem z usa bo thermo speed w zupelnosci wystarcza i ma bardzo przystepna [...]

[...] tłumaczyć/bronić moja dzisiejsza waga wyniosłą już 104,3kg - więc coś tam leci, czuję to po ciuchach (w gaciach zrobiło się dużo luźniej), tempo nie jest oszałamiające i dlatego szukam diety odpowiedniej dla siebie (niestety cały czas się uczę, jak mój organizm reaguje), ale tak jak piszesz nie chcę doprowadzić do zbyt szybkiej redukcji, żeby [...]

[...] w masę (niepokorny jestem, na przekór innym:-)). Redukcja trwała baardzo długo, jasne. Natomiast zeby zaczynać masę, dobrze byłoby mieć względnie niski poziom BF. I jak dla mnie dotyczy to osób i początkujących i zaawansowanych, żeby nie było, że patrzę tylko pod kątem tych drugim. Poziom BF jest niski jak na Ciebie, ale ogólnie nie jest. Ja [...]

[...] zależy na efekcie, i jak ten efekt po kilku tygodniach czy miesiącach zobaczy, będzie naprawdę happy, zmotywuje do dalszej pracy i napedzi trenerowi klientow. To tak jak z uległym rodzicem, niby fajnie jest mieć takiego rodzica który na wszystko pozwala, ale tak naprawdę dla każdego dziecka najważniejsze mieć rodzica który stawia granice.

[...] co Ci to 120 na klacie? Chcesz szpanować na siłowni ile bierzesz? " Fakt, najlepiej niech cały czas wyciska tyle samo, nie robi postępów siłowych, a potem dziwi, dlaczego wygląda tak samo. Tobie oczywiście nie zależy na poprawie wyciskania, bo w końcu nie chcesz "szpanować na siłowni ile bierzesz"? "Myślisz, że jak [...]

Dudek,Ty to masz cierpliwość.Dział dla zaawansowanych,a gro pytań od początkujących...Coraz częściej zauważam,że ludzie z kilkuletnim stażem,nie mają pojęcia o tym co robią

[...] Biegaj duzo bo padniesz. 2. Co powinienem wiedzieć o samych treningach? Na sali obowiązuje jakaś etykieta? Czego warto się ustrzegać, na co uważać... ogólnie wskazówki dla nooba? Wyjmuj od razu po treningu rzeczy z torby bo na drugi dzien torba tak smierdzi ze trzea ja tez wyprac. 3. To że będe tylko zbierać bęcki przez pół roku lub więcej [...]

[...] Dlatego tak jak wspomniałem - zacznijmy od podstaw - co nie jest "złą tendencją", tylko jak najbardziej słuszną. Ale jednocześnie nie widzę miejsca na plany po 20 powtorzen dla osoby "nowej" - pomacha gryfem i pójdzie do chaty... to na pewno odpada. Jako odmiana po cyklach - owszem. Jako jeden z kilku treningow w tygodniu - owszem. Ale nigdy nie [...]

Do wyuczenia techniki dla totalnie poczatkujacych moze starczy. Szybko pojawi sie jednak koniecznosc dokupienia obciazenia i stojakow (optymistyczny wariant finansowy).

[...] dobrze, dobry przykładem jest nawet mój "partner treningowy". Kiedyś napisałem, że nie ma genetyki u początkujących, a teraz zastanawiam się czy w ogóle ten sport jest dla mnie. Trzeba się zastanowić i ustalić jakieś realne cele bo u mnie widzę, nierealne jest wyciśnięcie 75kg na płaskiej po 2 latach wszelakich treningów to co ja mam [...]

Cos w nim jest nie tak, jak dla mnie odwrotne proporcje :) 13 seri na ramiona a tylko na plecy i 4 na klatke?? Moim zdaniem taki trening nie wplynie na zwiekszenie masy ciala poczatkujacych. A przegladajac posty zauwazylem tendencje wsrod poczatkujacych do cwiczenia na rzezbe bez wyraznej masy miesniowej.

[...] to ja się z tym nie zgadzam. warto jest poznać najpierw swój organizm (chociaż w małym stopniu-6 miesięcy), a dopiero później zabierać się za suplementy w stylu kreatyna, dla osób początkujących dobrym rozwiązaniem jest przyjmowanie odżywkki białkowej czy odżywki typu gainer. wiadomo dieta początkujących jest bardzo słaba i warto ją czymś [...]

[...] od przewertowania działu "Odżywianie" a dopiero później "Suplemacja". W każdym z tych działów w tematach podwieszonych jest coś w stylu "pomoc dla Jasia". Tak jak podkreślam, przeczytanie tych długich i "nudnych" tematów wyjdzie im bardziej na dobre niż czytanie "zwięzłych art-ów". I wcale [...]

[...] przeszly do legendy. A mimo że można by mu wtedy związać ręce za plecami i i tak byłby praktycznie nie do trafienia, trzymał bardzo wysoką i bardzo szczelną gardę. Pytanie dlaczego? Zgadzam się z przedmówcami, że Bruce wyrażał się jasno i cytat który przytoczyłem, jest zrozumiały dla każdego. No chyba, że dla kogoś jest to stwierdzenie [...]